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心に余裕を持ちたいあなた!知っておくべき4つのこととは?

あなたは普段の生活の中で、心に余裕を持っていることは少ないんじゃないでしょうか?

・仕事をしているときに上司や部下、同僚にイライラしてしまう。
・仕事がうまくいかずにイライラしてしまう。
・プライベートで、自分に起きた出来事にイライラしてしまう。

色んな影響の中で、自分自身を冷静に保つことができなくなってしまう。
そんな状況で心に余裕を持つことは難しいでしょう。

ところで、心に余裕がある人ってどんな人なんでしょうか?
一言で言うと、何事に対しても動じない人です。
自分の身に起きたすべてのことを受け入れることができる人です。

・むやみに怒ったりしない。
・常に思いやりの気持ちがある。
・どんな相手に対しても平等に接する。

心に余裕がある人は、上記のような行動を自然としています。

では、どうすれば心に余裕を持つことができるのでしょうか?
そこで、「心に余裕を持つために知っておくべき4つのこと」を紹介します。

license:cc  ©:Fenanov

1、人のために時間を使う

心に余裕がない人は、自分の時間を自分のためだけに使っています。
そして、その時間を無駄に使っている可能性が高いです。
また、忙しすぎる人も常に何かに追われているといった状態になっています。

人のために時間を使うことで更に心に余裕がなくなりそうな気がしますよね?
ですが、あえて人のために時間を使うことで自分自身に余裕があると感じることができるのです。

ですから、どんなに忙しい時でも、人のために時間を使うことを意識してください。
そうすることで、自分には余裕な時間があると感じ、心に余裕をもつようになります。

2、自分の好きなことをする時間を作る


©:Smart Destinations

心に余裕がない人は、自分の好きなことをしていない人も多いです。
仕事とプライベートで忙しく、そんな時間が作れない。

結局それが原因で心に余裕がもてなくなる。
自分自身をいい状態にできていないので悪循環になります。

そうならないために必要なのが、自分の好きなことをする時間を作ることです。
自分の好きなことをしている時って楽しいですよね?
気持ちもすごく落ち着きリラックスできると思います。

そうやって、リラックスできる状態にもっていくことで、心に余裕がでてきます。
ですから、仕事やプライベートばかりではなく、自分自身の時間を作ることも大切にしてください。

3、深呼吸を深くする

あなたは普段、深呼吸を意識しているでしょうか?
深呼吸は生きていくために必要なことなので、無意識にしているものです。

この深呼吸を意識することでリラックス効果を得ることができます。
そのために、必要なのが❝複式呼吸❞です。

具体的な方法としては、

・まずはリラックスした状態で立ちます。
・次に、鼻からお腹に溜めるようなイメージで息を吸っていきます。
・そして、お腹に溜まった息を口からゆっくり吐いていきます。

この腹式呼吸をすることでリラックス効果ができ、心に余裕をもつことができます。
特に、イラッとしてしまった時は、気分を落ち着かせるためにも腹式呼吸をしましょう。

4、物事を客観的に見る


©:Gabriel Tudosescu A.FIAP

これが一番重要な要素ですが、「物事を客観的に見る」と言うことです。
普段の生活の中で、自分に受けた影響はそのまま自分で受け止めますよね?
そうすると、それは物事を自分で見ていることになるのです。
ここが、心に余裕を持っている人と持っていない人の大きな違いです。

これだけでは分かりにくいと思うので、実際のシチュエーションを交えて説明します。

今、あなたは電車に乗っているとします。
そこに、3人の子供とその親の男性が乗ってきました。
その男性の親は、空いている席に座りました。
ですが、子供は車内を暴れまわっています。
なのに、その男性は一向に子供を叱ろうとせず、ほったらかしです。

ここで、あなたならどう思いますか?
おそらく「親なんだから子供が暴れているんだったら責任もって注意しろよ!」このように思うことでしょう。
ですが、こういう風に思った時点で、自分で見ているということになるのです。

では、心に余裕がある人ならどういったことを思うのでしょうか?
それは、「何かあの男性に子供を注意できない理由でもあるのだろうか?それなら代わりに子供たちを注意してあげる必要があるな。」というような考え方になるのです。

実際、この男性に起きた出来事として、数分前に妻が倒れたという知らせを受け、病院に向かっている最中で、精神的に辛い状態にあったようです。

これが、「物事を客観的に見る」と言うことです。
相手の立場に立って物事を考えられることができれば、心に余裕をもつことができます。

まとめ

以上が、「心に余裕を持ちたいあなた!知っておくべき4つのこととは?」です。
心に余裕をもつためには、普段から意識していく必要があります。
自分の心を休ませてあげ、物事を客観的に見ることで心に余裕を持つことができるでしょう。

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